间歇禁食1年, 220斤姑娘减肥65斤, 再不想回到过去的自己

间歇禁食1年, 220斤姑娘减肥65斤, 再不想回到过去的自己

于是2018年7月决定去健身房,每周锻炼3次左右,去健身房一般是练轻重量的器械,每次跑步机走30-40分钟,后来她发现每天出去遛狗,不也一样走路吗?所以前面一段时间去健身房,后面都是户外遛狗,至于什么时候去健身房基本是随缘。

间歇性禁食是她最喜欢的减肥饮食,通常是16/8饮食模式,除此之外还有18/6,当然更严苛的就是20/4,也就是每天只有4小时是吃饭的,其余时间禁食!。

锻炼前禁食助减肥 图-1

减肥半年时间,她总共减掉了37斤时间,当然在很多人看来这减肥速度也太慢了,但Alice认为减肥是马拉松,而不是冲刺!。

锻炼前禁食助减肥 图-2

减肥7个月,总计减掉42斤左右,这段时间内她丢掉了工作,精神状态比较差劲,却依然坚持下去,因为Alice再不想回到过去的自己了!。

锻炼前禁食助减肥 图-3

减肥9个月,总计减掉51斤,离自己的目标体重也不远。

此时她的饮食做的更好,每天坚持将饮食限制到1300-1400卡左右!如果哪天吃的多了,就多出门遛狗,多走一段路!。

锻炼前禁食助减肥 图-4

减肥11个月,脸部变化,果然胖子都是潜力股!。

锻炼前禁食助减肥 图-5

最终坚持减肥1年,减肥65斤,目前体重154斤,很多网友称赞身材从梨型变成了沙漏型身材。

期间没有任何手术、药物,单纯靠每天坚持科学饮食,坚持间歇禁食,坚持出门走路遛狗减掉的,在减肥完成后,她询问自己当初的腰去哪儿了呢?。

Alice最初体重有220斤,连续3年体重都一直如此,减肥初衷是由于对自己脸型的不满,脸看起来很圆,痘痘也很多,而且总是需要化浓妆,才能让自己更自信,这令她感到没有安全感,必须要做点事情。

来源:http://www.avy-ann.com

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