辟谣: 高尿酸多出汗就降下来了? 科学数据告诉你, 这样做不靠谱

因此,通过多出汗来降尿酸的做法是行不通的。

但有一点需要指出的是,我们通过加强运动,合理运动,是能够起到辅助降低高尿酸的作用的,运动对于尿酸的作用,不是因为运动导致出汗排出了尿酸,而是运动能够改善身体的代谢水平,并且对于改善导致高尿酸的胰岛素抵抗等方面都有一定的调节作用,从而达到了辅助调理尿酸的作用。

辟谣: 高尿酸多出汗就降下来了? 科学数据告诉你, 这样做不靠谱

在运动时,如果出汗较多,不妨多注意为身体补水,如果身体内的水分不能得到及时的补充,反而会使血容量有所减少,血液中的尿酸浓度反而会进一步升高,而不是降低,适时的多补水,多排尿,是促进尿酸排泄,改善高尿酸的重要方面,因此,多出汗不能降尿酸,但多出汗后多喝水,是有助于降尿酸的。

除了加强运动,多喝水以外,对于有高尿酸问题的朋友,在生活上还应该注意其他方面的生活调理,少喝酒或不喝酒、避免高嘌呤饮食、肥胖问题的朋友控制好肥胖、少喝高糖饮料,多吃富含维生素的新鲜蔬果,这些方面,都能够有助于改善和调节高尿酸问题,减少痛风发作几率。

高尿酸者,不想尿酸“超标”,谨记多喝一物,轻松降尿酸!中医经常提到的菊苣,是一种较为罕见的植物,长得有点像我们平时吃的娃娃菜。

主要分布在我国东南和西南地区。

菊苣虽然名气不大,但在治疗痛风方面有极高的药用价值。

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还有中药方子里经常出现的栀子,它以色红、圆形,子仁饱满者为佳,有清热降火,除烦利尿,凉血解毒之功效。

临床试验证明,栀子能有效降低血压。

栀子和菊苣可是解决痛风的好搭档。

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现在已经有了菊苣栀子茶,这种茶就是一种中药成分配比而成的,可以稳降三高,疏肝利胆。

合力降低并稳定尿酸盐含量水平,还痛风患者一个舒适快活的人生。

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很多朋友收到高尿酸问题的困扰,于是也会想尽办法来把过高的尿酸降下来。

多出汗能够有助于降尿酸吗?答案是,作用很微弱,几乎没有太大效果。

我们常常说的高尿酸,是指血液中的尿酸值水平偏高的情况,尿酸是一种微溶于水的物质,因此,当血液中的尿酸浓度偏高时,尿酸盐就会因为浓度的过饱和而析出结晶,这种结晶容易形成沉积,沉积于关节部位,可能会诱发痛风,沉积于肾脏部位,就可能形成慢性的肾功能损害或急性的尿酸性肾结石问题等,血尿酸偏高还与动脉硬化,心血管健康息息相关,因此,高尿酸的确值得认真对待,严格控制,但如何控制,却是有讲究的。

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简单来说下尿酸在体内的循环过程,体内血液中的尿酸多数来自于自身的细胞新陈代谢产生的核苷酸,经过多个途径的过程后,最终形成三氧基嘌呤,称为尿酸,还有少部分尿酸来自于外界摄入食物中嘌呤代谢而来,这些血液中的尿酸一般会保持一定的平衡浓度,在正常情况下,大约有一个1000mg左右尿酸在人体血液中,而每日产生的多余的尿酸,会在血液流经肾脏时进行过滤和重吸收,多余的尿酸会由此进入尿液,成为“尿尿酸”随尿液排出体外,而还有少部分多余的尿酸,会在肠道内经过肠道菌群的酵解后,随粪便排出体外,人体每天正常排泄的尿酸量大约在800mg左右。

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由尿酸的代谢途径我们也可以看出,汗液并非是人体多余尿酸的排泄途径,而我们出汗时,汗液中是否存在尿酸呢?还是有一点点的,根据资料显示,人体的汗液中尿酸的含量大约是1公斤汗液中含有6mg左右的尿酸,如果想要通过出汗排泄尿酸,出10公斤的汗,也只能排泄人体没需要正常排泄的尿酸量的十分之一不到,而如果出10公斤的汗,人怕是早就虚脱了吧。

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